Pensamento do dia

O amor calcula as horas por meses, e os dias por anos; e cada pequena ausência é uma eternidade.

John Dryden

Tchau celulite!

Gente, procurando esses dias o que postar no blog, eu encontrei algo que me deixou tão feliz, assim como vai deixar outras mulheres também; tenho certeza! São dicas de alimentos que ajudam a prevenir as famosas celulites, aquelas que odiamos e, odiamos mais ainda no verão, na piscina, na praia.

Ainda está em tempo de preveni-las. Que tal vermos essas dicas juntas?

Alimentos ricos em sílico
Esse mineral é importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Alguns exemplos:
1. aveia
2. cevada
3. nabo
4. salsa
5. avelã
6. feijão
7. centeio
8. banana
9. alho

Alimentos ricos em boro
O boro ajuda a manter alinhadas as fibras elásticas e auxiliam na renovação celular.

10. vegetais verde escuros
11. algas
12. rabanete
13. frutos do mar
14. pepino
15. beterrada

Alimentos ricos em vitamina C
Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos.
16. laranja
17. limão
18. acerola
19. Alcachofra (tem ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas).

20. Gengibre
Produz calor e acelera o metabolismo, além de ter ação antioxidante. Combate o envelhecimento da pele. É mais eficaz quando consumido cru. Uma boa dica é tomar suco de melancia com gengibre ou ralar o alimento em cima da salada.

21. Melancia
Rica em licopeno, um antioxidante particularmente potente. Melhora a circulação sanguínea e suaviza a celulite.

22. Tomate em forma de molho
Além de ser rico em vitamina C, o tomate também é rico em licopeno. Para ajudar no combate a celulite o ideal é ingeri-lo em forma de molho.

23. Bardana (aumenta o fluxo do sangue por causa do potássio, o que pode ajudar a prevenir a celulite).

24. Centella Asiática (tem ação antiinflamatória que ajuda a combater a celulite).

Brássicas
São alimentos ricos em substâncias capazes de prevenir e até de diminuir o aparecimento de celulite.
25. couve
26. brócolis
27. couve-flor
28. couve-de-bruxelas

29. Açafrão da terra (cúrcuma)
Use o açafrão da terra diariamente. Uma dica é colocar um pouco no saleiro para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia. Ele estimula a circulação, diminui o inchaço e é altamente antioxidante.

Frutas vermelhas
São frutas antioxidantes, o que ajuda a limpar o organismo e a eliminar celulites.
30. morango
31. açaí
32. framboesa
33. amora

Pessoal, para ajudar no combate da celulite, é preciso cuidar da saúde do fígado e desintoxicar o corpo, além da regularidade nos exercícios, evitando cigarro, álcool, açúcar, alimentos gordurosos e, o mais importante, abusando dos alimentos indicados acima, que têm o poder de inibir a temida celulite!

http://revistacriativa.globo.com/Revista/Criativa/0,,EMI260164-17110,00-ALIMENTOS+QUE+AJUDAM+A+PREVENIR+A+CELULITE.html

Bye bye celulite!

Pensamento do dia

A cada instante que as horas mudam e o tempo flui, é sempre o momento para pensar positivo e seguir em frente na busca de seus sonhos.

Mário Pires

Salve uma vida!

Você já doou sangue alguma vez? Cansamos de ver campanhas na TV tentando conscientizar a população de que a nossa participação é essencial para que seja possível salvar uma vida!

Mas será que ainda não nos conscientizamos de que isso é importante para todos?

Pois é. Eu nunca doei sangue; pode ser que muitos estejam inertes assim como eu, mas pesquisando, senti que isso não depende só do próximo, mas de mim também! Temos que fazer uma corrente para o bem!

Se você ainda não se convenceu sobre a doação, eis algo mais científico. A ciência avançou muito e fez várias descobertas. Mas ainda não foi encontrado um substituto para o sangue humano. Por isso, sempre que precisa de uma transfusão de sangue, a pessoa só pode contar com a solidariedade de outras pessoas.

Bom, mas nem todos podem doar sangue. Eis alguns requisitos que devem ser preenchidos:

• Estar em boas condições de saúde.
• Ter entre 16 e 67 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (menores de 18 anos, precisam de autorização)
• Pesar no mínimo 50kg.
• Estar descansado e alimentado (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação).
• Apresentar documento original com foto emitido por órgão oficial (Carteira de Identidade, Cartão de Identidade de Profissional Liberal, Carteira de Trabalho e Previdência Social).

Impedimentos temporários

• Gripe: aguardar 7 dias.
• Gravidez: 90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana.
• Amamentação (se o parto ocorreu há menos de 12 meses).
• Ingestão de bebida alcoólica nas 4 horas que antecedem a doação.
• Tatuagem nos últimos 12 meses.
• Situações nas quais há maior risco de adquirir doenças sexualmente transmissíveis, como não usar preservativo com parceiros ocasionais ou desconhecidos: aguardar 12 meses.

Impedimentos definitivos

• Hepatite após os 10 anos de idade.
• Evidência clínica ou laboratorial das seguintes doenças infecciosas transmissíveis pelo sangue: Hepatites B e C, AIDS (vírus HIV), doenças associadas aos vírus HTLV I e II e Doença de Chagas.
• Uso de drogas ilícitas injetáveis.
• Malária.

No caso de homens, eles podem realizar até 4 doações por ano, desde que entre cada uma, haja um intervalo de 60 dias. Já as mulheres, podem realizar até 3 doações por ano, com intervalo entre uma doação e outra de 90 dias.

Doar sangue é simples, rápido e seguro. Mas, para quem o recebe, esse gesto não é nada simples: vale a vida. Seja doador voluntário. Faz bem também para você.

Porque a satisfação de salvar vidas é a maior recompensa.

http://www.prosangue.sp.gov.br/

Pensamento do dia

 As pessoas entram em nossa vida por acaso, mas não é por acaso que elas permanecem.

Lilian Tonet

Ai, que estresse...

Gente, como esse trânsito estressa né? Uns reclamam de cidade grande por causa da super lotação de veículos e por demorar horas e horas no trânsito. Já em cidades menores, apesar de não haver tantos veículos assim, estressamos também, pelo simples fato das pessoas “não saberem dirigir”, serem mal educadas e egoístas. 

Ontem passei por um estress desse. Fiquei mais de dez minutos aguardando alguém me dar passagem para que eu saísse da vaga do estacionamento. Adivinha? Não deram passagem. Tive que esperar a fila de carros acabar para que eu pudesse sair do lugar.

 

Depois de contar muito até 10 para não xingar, pensei: que tal usar isso que aconteceu de estressante comigo para ajudar os outros que passam pela mesma situação todos os dias?

Então, o post de hoje é dando algumas dicas para não se estressar no trânsito e, no final, tem uma musiquinha bem legal para você cantar no carro para distrair, ok?

1. Mantenha uma atitude positiva, e não pessimista, para todos os aspectos de sua vida.

2. Aceite que existem coisas que você não pode controlar.

3.Seja assertivo ao invés de agressivo. Expresse seus sentimentos, opiniões ou crenças ao invés de se tornar agressivo, defensivo ou passivo.

4. Aprenda a praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou tai-chi-chuan.

5. Faça exercícios regularmente. Seu corpo pode combater melhor o stress quando está em forma.

6. Coma de forma balanceada e saudável.

7. Aprenda a administrar seu tempo de forma mais efetiva. Anote seus compromissos e marque um intervalo entre eles para o caso de você se atrasar.

8. Estabeleça limites e diga não para pedidos que irão criar mais tensão em sua vida (trabalho extra, encontros desnecessários etc)

9. Arrume um tempo para um hobby ou uma atividade de lazer.

10. Descanse e durma regularmente. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de momentos estressantes.

11. Não use álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o estress.

12. Tenha uma vida social. Passe mais tempo com as pessoas que você ama.

13. Procure um psicólogo ou profissional de saúde especializado em técnicas de biofeedback para aprender maneiras mais saudáveis de lidar com o stress em sua vida.

http://tunados.net/dicas-para-nao-se-estressar-no-transito/

E agora, vamos à cantoria?

Até amanhãaaaaaa...

Pensamento do dia

O tempo não pára! Só a saudade é que faz as coisas pararem no tempo...

Mário Quintana